音観堂整体院のブログ
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投稿日：2026/3/13
- Q・ストレッチで何とかなりませんか？
- A・ならん
のっけから、挑戦的なかんじですいません
すいません、もう一度謝るから怒らないで(´;ω;｀)
別にストレッチが悪いってわけじゃないんです。
ここからが本題
ストレッチは良い。
っていうか、僕自身ヨガのインストラクター資格を持っているし、
あれこれセルフケア法を学んでいるから、ストレッチ系はそこそこ詳しい。
でも、つら～い体をぶら下げて、「ストレッチだけで何とかなる方法はないか…」と、問われると、僕の答えは「ならん」一択です。
つまり何が言いたいかというと、「ストレッチを知っていること」と「体が改善すること」は別！
理由はもう、思いつく限りでいっぱいありますからね、代表的なところでお話していくと…。
一つ目
そもそも伸びない！
体の支え方。呼吸。無意識の緊張。
こういう体の使い方の問題が積み重なって、結果として一部の筋肉が頑張らされているわけですが、つまりこの状態って
見えない重りを担いでる状態
つまり、無茶苦茶力んでる。
無茶苦茶力みながらやるストレッチ…意味あると思います？
二つ目
伸びたって使い方が変わらなければ意味がない
うまいこと筋肉が一時的に伸びとたします。そうすれば、いったん柔らかくなって楽になります。
でも、立ち方も座り方も体の支え方もそのまま。また同じ使い方をすれば、結局意味ないじゃんってこと。
三つ目
問題の場所を間違えている！
肩がつらいから肩を伸ばす。腰が痛いから腰を伸ばす。
でも、原因は肩でも腰でもなくて、お腹を伸ばさなきゃいけない！とか、そんなことが結構あります。
四つ目
ちゃんとねらって伸ばすのができない人、結構います
あとは、結局続かなくてやらなくなっちゃうとか、他にもいろいろありますが、つまりまあ、一つの対処法でサクサク何とかなるほど、甘くはないのよってことですね。
さて、じゃあストレッチがうまく機能するのは？
いやいや【ちゃんと指導を受けた場合】って但し書きが付きますが。
1.予防や再発防止！
2.単純な疲労回復
3.体を動かすことで、運動効果やリラックスを得る場合
ほんとにちゃんとやれれば、再発の予防にすごく良いんですよ。
ほかにもたくさん健康効果がある。
特に、ヨガのように呼吸や瞑想とともに行う場合なんかは、すごーく良い！
だから、否定するわけではないが…不調改善のためには、その前にすべきことがあるよってことです。
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