整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/4
- プロが行う『テニス肘』のセルフチェック方法!!
- こんにちは!
肩こり専門整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
今回は『テニス肘』のセルフチェック方法をお伝えしたいと思いますので、痛みなどで不安になられている方は見てくださいね!!
※前回のブログと一緒に見てもらえると分かりやすいと思います☆
『テニス肘』については前回お伝えさせて頂きましたので、詳細は前回のブログを拝見して下さい!!!
今回はご自宅でできる簡単な『テニス肘』の確認方法をお伝えしますので、まずはあなたの肘の痛みが『テニス肘』かどうかをハッキリさせましょう!!!
チェック方法ですが...
□ トムソンテスト
□ 椅子テスト
□ 負荷テスト
この3つの方法のうち、2つ以上当てはまるならば『テニス肘』が『陽性』の可能性がありますので実際に行ってみてください。
【1】 トムソンテスト
肘を伸ばして、手のひらを下に向けた状態で手を【グー】にしたまま、手首を上に反します。
※痛みが肘付近にでてくると『陽性』の可能性あり。
【2】 椅子テスト
椅子の背もたれを肘を伸ばしたまま上から持ち上げます。
※痛みが肘付近にでてくると『陽性』の可能性あり。
【3】 負荷テスト
肘を伸ばして手のひらを下に向ける。指を上に反らしたまま、反対の手で抵抗を加えます。
※肘付近に痛みがあれば『陽性』の可能性あり。
どれも簡単にできるチェック方法で、私たちも症状の確認をする際に使用します...ですが『陽性』=『100%』ではありませんので、どれも『陰性』だったとしても油断しないようにしましょうね!!!
早めに症状が判断できると、改善行動に移しやすく早期改善が可能なので、ぜひ行ってくださいね!!
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