整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- プロが行う『腱板損傷』のセルフチェック方法!!
- こんにちは！
肩こり専門整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
今回は『腱板損傷』のセルフチェック（検査方法）をお伝えしたいと思いますので『肩が挙がらない・痛い...』などでお悩みがある方はまずは確認を行ってみて下さいね♪
まずは『腱板損傷』についてですが....詳しくは前回のブログを見てくださいね☆
『腱板損傷（けんばんそんしょう）』というのは肩に付着する筋肉（インナーマッスル）で肩の安定性を図る4つの筋肉の事を言います。
※4つの筋肉を『ローテーターカフ』とも呼びます。
□ 棘上筋（きょくじょうきん）
□ 棘下筋（きょっかきん）
□ 肩甲下筋（けんこうかきん）
□ 小円筋（しょうえんきん）
この4つを『腱板』とも呼びますが、どれかが損傷して肩の安定化が図れなくなると肩が痛みだして『腱板損傷』と診断されます!!!
病院の画像診断を受けると、確実性が増しますが...ご自身でもチェックする事はできますので、まずは『腱板損傷』を起こしていないかチェックしましょう!!!!
□ ドロップアームサイン
□ ペンフルアークサイン
この2つのチェックが行いやすいと思いますので、実際に行ってみてください☆
□ドロップアームサイン
肘を伸ばした状態で手を90°付近で維持します。
この状態が維持できない...もしくは誰かに上から抵抗を加えて貰って、痛みが強い場合は陽性の可能性あり。
□ ペンフルアークサイン
肩を挙げる際に60°～120°付近で強い痛みがあり、最初の初動が動かしにくい...もしくは動かない場合は陽性の可能性あり。
※最初の初動は他者に挙げてもらうと痛み無く挙げられる傾向にある。
今回の検査方法ですが...100％の信頼性はありませんので、陽性＝腱板損傷と決めつけないよにして下さいね!!
※あくまで『可能性』とまでの判断にして下さい。
ただし『五十肩』などとの判断はできますので、参考にしてみて下さいね♪
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