整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 肩を揉んでも治らない!?プロが教える肩こり解消運動!!
皆様こんにちは!!
-肩こり専門-整体院 華 院長、末光 海です(*^^*)
今回は、患者様からよく相談される「肩こり」を根本から解消するセルフケアをご紹介します！
先にですが...あなたの肩こりは【肩を揉んでも治りません！】
「肩がこったから肩を揉む」……実はこれ、あまり効果がないんですよね...
本当の原因は、肩ではなく「肩甲骨」や「指」「姿勢」などに潜んでいることがほとんど!!!
今回は、その中でも特に重要となる「肩甲骨」へのアプローチをお伝えします!!
■ 準備するもの：テニスボール1個
（※100均などのものでもOKです！）
☆3ステップ！肩甲骨はがし運動☆
【ステップ1】 まずはボールを正しい位置にセット!!
仰向けに寝て、肩甲骨の内側（背骨との間）にボールを置きます。
※肩こりがひどい方は、内側の中でも「上の方」に置くとより効果的です！
【ステップ2】 ゆっくりと「バンザイ」
ボールを置いた側の腕を、ゆっくりとバンザイするように手を上げていきましょう。
※肩甲骨の筋肉がカチコチの人は頭や目までビリビリくるかもしれません!!無理のない「気持ち良い」と思う範囲でOKです。
【ステップ3】 深呼吸を忘れずに！
じわ～っと筋肉がほぐれるのを感じながら、数回繰り返してみてください。
☆院長からのアドバイス☆
「毎日やるぞ！」と意気込むと疲れてしまいますよね～...
まずは「あ、今時間あるな!!」と思い出した時だけで大丈夫です♪
続ける習慣をゆっくり作っていきましょうね!!
一度「あ、軽くなった！」という変化を体験できると、自然と続けられるようになりますよ♪
【もっと詳しく原因を知りたい!!】【長年の肩コリを本気で改善したい!!】という方は、ぜひ一度、松山市の-肩こり専門-整体院 華へお越しください。
一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術で、お体を根本から整えます。
それでは、皆様も素敵な一日をお過ごしくださいね(*^^*)
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