整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 疲れの正体はナニ!? 自律神経を救う疲労回復のコツ♪
- 皆様こんにちは！
愛媛県松山市の-肩こり専門-整体院 華の院長 末光 海（すえみつ かい）です☆
今回は、知っているようで意外と知らない...【体の疲労】についてお話しします♪
■疲れの原因、勘違いしていませんか!?
【疲れの原因は何だと思いますか？】...お客様にお聞きすると、多くの方がこう答えます。
【乳酸が溜まっているから】
実は私自身も、つい最近までそうだと思っていました（笑）♪
しかし、最新の研究では【乳酸】が疲労の原因ではなく、むしろエネルギーとして再利用される「体に不可欠な物質」だということが分かっています。
では、本当の犯人は誰なのか……？
それは【活性酸素（かっせいさんそ）】です☆彡
■24時間攻撃され続ける「自律神経」
【活性酸素】とは、呼吸で取り込んだ酸素がエネルギーに変わる際に出る物質のことを呼びます!!
これがいわば「体のサビ」となり、細胞を傷つけて「疲労感」を作り出してしまい、特に注意したいのが、私たちの【自律神経】です。
筋肉は動かしている時だけダメージを受けますが、自律神経は呼吸や体温調節のために24時間休まず動き続けています。
そのため、活性酸素からずっと攻撃を受け続けてしまい、気づかないうちにストレスと疲れが蓄積していくのです...。
■「疲れ」をリセットするための4つの習慣
この「サビ（活性酸素）」から体を守り、疲労を改善するには以下のケアが効果的です！
※よくある事ですが、守れていない方が多いのでもう一度確認してみて下さい♪
（1） 質の良い睡眠
自律神経を休ませる最強のメンテナンス時間です。
（2） 適度な運動（ランニング・筋トレ）
血流を促し、活性酸素を退治する力を高めます。
（3） スキンケア
肌のバリア機能を保つことも、外部刺激を減らす一助に♪
（4） 疲れ目の改善
目は脳（自律神経）に直結しています。蒸しタオル等でリラックスを！
「寝ても疲れが取れない」「全身が重だるい」と感じている方は、自律神経が悲鳴を上げているサインかもしれませんよ？
当院の整体では、固まった筋肉をほぐすだけでなく、自律神経のバランスを整えるケアを大切にしています。
「最近、無理してるな」と感じたら、手遅れになる前にぜひ一度ご相談くださいね！
皆様のご来院、心よりお待ちしております。
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