整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 肩こり・頭痛の意外な犯人!?..食いしばりの恐怖と対策
- 皆様、こんにちは！
松山市の-肩こり専門-整体院 華の院長、末光 海です♪
突然ですが、皆様は無意識にグッと奥歯を「食いしばって」いませんか？
【そんなのしていないよ】と思う方ほど、実は要注意！
現代人は仕事中やスマホを見ている時、さらには寝ている間も、無意識に力が入っている方が非常に多いんです...
実はこの「食いしばり」、放置すると恐ろしい連鎖を引き起こします。
今日はそのメカニズムについてお話ししますね♪
◇なぜ「食いしばり」が全身の不調を招く？◇
食いしばる時に使うのは、顎の横にある「咬筋（こうきん）」という筋肉です。
「たかが顎の筋肉でしょ？」と侮ることなかれ!!
この咬筋は、顔の表情筋だけでなく、首や肩の筋肉とも密接にリンクしています。
つまり、顎に力が入ると、自動的に首や肩の筋肉までガチガチに緊張してしまうんです。
□「肩こりがひどい」
□「原因不明の頭痛がする」
そんなお悩みの原因が、実は「顎の使いすぎ」だった...というケースは珍しくありません。
さらに怖いのが、歯へのダメージです。
「虫歯がないのに歯が痛む」という方は、食いしばりによる負荷で歯や歯茎が悲鳴を上げているサインかもしれません。
◇「肩こり」が「食いしばり」を呼ぶ負のスパイラル◇
「食いしばるから肩がこる」だけでなく、実は逆のパターンもあります。
「肩がこっているから、無意識に食いしばってしまう」という悪循環です。
特に睡眠時、リラックスできない環境やストレスで肩に力が入っていると、体は無意識に食いしばってバランスを取ろうとします。
朝起きた時に「顎が疲れている」「肩が重い」と感じるなら、夜間の食いしばりが発生している可能性大です！
◇まずは【力を抜く】ことから始めましょう◇
予防の第一歩は、普段から「肩の力を抜く」こと。
といっても、これが一番難しいんですよね（笑）。
「力を抜いてください」と言われても、自分では抜いているつもりだったり、どこに力が入っているか分からなかったりするものです。
そこで次回は、「誰でも簡単にできる！肩の力を抜く方法」をお伝えします！
「食いしばりから解放されたい！」「長年の肩こりをどうにかしたい！」という方は、ぜひ明日の更新を見て下さい♪
本日もお読みいただき、ありがとうございました！
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