整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- その肩こり...顎が原因？寝る前1分で変わる魔法のケア
- 皆様、こんにちは！
松山市の-肩こり専門-整体院 華の院長、末光 海です♪
前回のブログで「食いしばり」が肩こりや頭痛の大きな原因になるお話をしましたが...
皆様、自分の「顎（あご）」の状態をチェックしてみましたか？
「自分も食いしばっているかも……」とドキッとした方へ！
寝る前に1分でできる「食いしばり」改善セルフケアをお届けします♪
それでは、さっそく準備をしていきましょう！
◇ステップ1：まずは「顎の骨」を探しましょう！◇
まずは、ご自身の顔を触ってみてください。
……「顎の骨」、ちゃんとありますか？ どこかに落としてきたりしていませんか？（笑）
冗談はさておき、耳のすぐ下にある「顎の骨の角」を確認してください。
そこを、親指、もしくは人差し指と中指の2本指でグッと押さえます。
◇ステップ2：顎をゆっくり「前方」へスライド！◇
指で顎の骨を押さえたまま、下顎をゆっくりと顔の正面（前方）に向かって突き出すように動かします。
このとき、人によっては「イタタ...！」と感じるかもしれません。
でも、それは筋肉がガチガチに硬くなっている証拠です!!!
決して無理は禁物ですが、「イタ気持ちいい」範囲でじっくり動かしてあげましょう。
◇ステップ3：寝る前の30秒×2セットが合言葉♪◇
このストレッチを、寝る前に30秒間、合計2セット行ってみてください。
「食いしばり」は、実は寝ている間に一番強く出やすいもの。
寝る直前に顎周りの緊張をリセットしてあげるだけで、翌朝起きた時の「首の軽さ」や「顔のスッキリ感」がガラッと変わりますよ！
◇最後に...「継続」こそが最大の近道！◇
どんなに優れたストレッチも、1回で魔法のようにすべてが治るわけではありません。
大切なのは、毎日少しずつでもコツコツ続けること。
「あ、今日も顎を動かさなきゃ！」と思い出していただけるよう、私もブログで発信し続けますね。
皆様の肩こり・食いしばりが少しでも楽になりますように！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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