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パックポーン 西28丁目店のブログ
プライベート
投稿日：2024/8/20
- 朝活
- 朝の早起きは、得意ですか？
小学生の時は夏休み中、毎朝ラジオ体操のために早起きさせられていましたが・・・。一種の朝活ですよね。
朝目覚めてからの３時間は脳が効率よく働くので、運動能力や記憶力が上がりやすいそうですよ。ストレッチやヨガ、読書やスキルアップのためのお勉強には朝の時間は最適なんですね。
朝活を始めたい時は、急に早起きにすると生活リズムが変わって疲れやすくなってしまうため、ゆっくりと体を朝型に慣らしていくと良いそうですよ。
いつもより15分早く起きてみるところからスタートして、徐々に早起きにシフトしていくとスムーズなようです。日中眠くなってしまった時は、午後の早い時間にお昼寝タイムを作れるといいですね。20分ほどのお昼寝が、頭がスッキリします。
お仕事の休憩中などでお昼寝の時間が取れない時も、目を瞑って休むだけでも深い休憩の効果があるそうです。
朝から活動すると1日が長く感じ充実した気持ちになりますよね。
たまには、早起き頑張ってみようかな・・・
投稿者
セラピスト
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