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カラダファクトリー 泉中央セルバ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/4
- 久しぶりに雪が降りましたね...
- 皆さんこんにちは!カラダファクトリー泉中央セルバ店のスズキです!
昨日の夜から朝にかけて久しぶりに雪が降りましたね。
最近は暖かい気温のだったので、今日は寒く感じます...
本日は寒暖差対策についてご紹介致します!
季節の変わり目に起こりやすい「寒暖差疲労」。特に春や秋のように昼夜の気温差が激しい時期には、身体が温度調節に追いつかず、不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
この不調、実は気温の変動が原因となる寒暖差疲労かもしれません。
これは「気象病」の一つで、特に気温差7℃以上を目安に、不調が現れやすい傾向があります。急激な気温変化が起こると、寒暖差に体が適応しようとして、体温調整を担う自律神経が過剰に反応し続けます。結果、体に大きな負担がかかり、寒暖差疲労を引き起こすのです
主な対策
「3つの首」を温める
首、手首、足首を冷やさない。ネックウォーマーやマフラーを利用。
自律神経を整える(入浴・運動)
入浴: 38~40度程度のぬるめのお湯に10~20分浸かる。炭酸浴も効果的。
運動: 軽いウォーキングやスクワット、ストレッチを日頃から行う。
耳マッサージ: 自律神経が集まる耳の周りを温めたり、軽くマッサージする。
食事と生活習慣
食事: 根菜類(大根、人参、ごぼう)など体を内側から温める食材をスープや煮物で摂る。
睡眠: 十分な睡眠時間を確保する。
室内環境: 寒暖差を小さくする(外気との差を5~7℃以内)。
カイロなどを常に持ち歩くこともオススメです!
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整体・骨盤調整
カラダファクトリー泉中央セルバ店
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