オクタボーオモテサンドウテン
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オクタボー 表参道店(OCTAVO)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/10
- 3月の睡眠
- 3月寝付きにくい理由とは？
～春前の体は「休みにくい状態」～
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「眠いのに頭が冴えている」
「寝つくまでに時間がかかる」
3月になると、こうした睡眠の悩みを感じる人が増えます。
実はこれ、気のせいではなく季節の変化による体の反応です。
冬から春へ切り替わるこの時期は、
体のリズムが一時的に乱れやすくなります。
なぜ3月は寝付きにくくなるの？
1.寒暖差で自律神経が乱れる
・朝晩は冷える
・日中は暖かい
この気温差に体が対応しようとして、
自律神経がフル稼働します。
本来、夜は副交感神経（リラックス）が優位になりますが、
寒暖差の影響で交感神経（緊張）が続きやすくなります。
その結果、体が休みモードに切り替わりにくくなり、
寝付きが悪くなります。
2.春の環境変化によるストレス
・年度末
・生活の変化
・忙しさ
など、無意識のストレスが増える時期。
脳が緊張状態のままだと
眠ろうとしても思考が止まらず、
寝付きにくくなります。
3.首・肩の緊張
寒暖差や花粉の影響で
・首
・肩
・背中
が固まりやすくなります。
筋肉が緊張したままだと呼吸が浅くなり、
体がリラックスできません。
結果、
布団に入っても眠りに入りにくくなります。
3月の睡眠トラブルの特徴
・寝付きが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリ起きられない
・日中ぼーっとする
・頭痛や肩こりがある
これらはすべて、
自律神経の乱れと巡り低下のサインです。
寝付きやすい体をつくるために大切なこと
・体を温めて血流を整える
・首や背中の緊張をゆるめる
・呼吸を深くする
・自律神経を休ませる
眠ろうと頑張るより、
体をリラックスできる状態に整えることが大切です。
サロンでできる春の快眠ケア
ハーブテント
体の芯から温め、自律神経を整える
アロマオイルトリートメント
首・肩・背中を流し、深い呼吸をサポート
ドライヘッド
頭部の緊張をゆるめ、脳をリラックス状態へ
施術後は
「寝付きがよくなった」
「ぐっすり眠れた」
「朝がラク」
と感じる方が多いです。
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