エントルム(Entrum)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/30
- 夏バテの原因は『冷え』かも？
- 夏は外気温が高い一方で、エアコンや冷たい飲み物などによって体の中は意外と冷えていることが多いです。
この「内臓の冷え」が、夏バテや不調の大きな原因になるのをご存知ですか？
今回は、猛暑でも元気に過ごすための「内臓の冷え対策」をご紹介します。
◆ 内臓が冷えると、こんな不調が起こります
内臓の冷えは、体の深部に影響し、以下のような症状を引き起こします。
・胃腸の不調（食欲不振・下痢・便秘）
・疲れやすくなる
・ むくみやすくなる
・自律神経の乱れ（眠れない・イライラ・だるさ）
・免疫力の低下（風邪を引きやすい、肌荒れなど）
・ 婦人科系の不調（月経不順、生理痛の悪化）
暑さで冷えに鈍感になりがちですが、体の深部は想像以上に冷えています。
◆ 今日からできる！内臓の冷え対策5選
1. 温かい飲み物を意識して取り入れる
朝一杯のお白湯や、食後に生姜入りのハーブティーなどが◎。
2. 冷たいものの“量”と“タイミング”を意識
氷入りの飲み物や冷たいデザートは、朝よりも体が温まった午後に。
3. お腹を温める服装・アイテムを使う
お腹を冷やさない腹巻や薄手のインナーがおすすめ。
4. 湯船につかる習慣を
暑いからといってシャワーだけで済まさず、ぬるめのお湯でしっかり温まりましょう。
5. 体を温める食材を積極的に取り入れる
しょうが、にんにく、ネギ、味噌、根菜類など、体の中からぽかぽかに。
「夏＝冷たいもの」でつい体を冷やしがちですが、元気な夏を過ごすには“温める意識”がカギ。
猛暑に負けないためにも、毎日の生活の中で“内臓の冷え”を防ぐ習慣を取り入れてみてくださいね。
投稿者
エントルム
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