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投稿日：2025/11/21
- 生理中の腰痛
- 生理が始まると、ウエストから腰にかけて痛みが出る方はとても多いです。
毎月のこととはいえ、家事やお仕事をしながらだとつらいですよね。
生理中の腰痛の一番の原因は、子宮の収縮によるものです。
生理の時に分泌されるホルモンの影響で子宮が強く縮むと、その刺激が骨盤周りに伝わり、ウエスト横にある腰の筋肉が固くなりやすくなります。
血流が悪くなることで、重だるさや鈍い痛みとして感じる方が多いです。
特に、子宮が後ろに傾きやすい体質の方や、座りっぱなし・立ちっぱなしの時間が長い方は、ウエストから腰にかけて痛みが出やすい傾向があります。
また、冷えや疲れ、ストレスによっても、この部分の筋肉が緊張しやすくなります。
ご自宅で簡単にできるケアとしては、まず腰ではなく、ウエストの横の部分を温めることがおすすめです。
ホッカイロを脇腹の少し後ろあたりに貼ると、筋肉がゆるんで楽になりやすいです。
仰向けで膝を抱えてゆっくり左右に揺れるストレッチも、骨盤周りの緊張がやわらぎ、痛みが軽くなりますよ。
さらに腹式呼吸でお腹をふくらませるように深く呼吸するだけでも、子宮まわりの緊張がほぐれていきます。
サロンでのケアでは、インディバでの温熱がとても相性が良いです。腹部や仙骨、腰の横を温めることで、子宮まわりの血流が改善し、生理痛や腰の重だるさがやわらぎます。
タイ古式の骨盤調整や、腰横の深層筋をゆるめる施術も、つらい痛みが出ている方にぴったりなんです。
毎月の生理を少しでも快適に過ごせるように、無理のない範囲でケアを取り入れてみてくださいね。
つらさが強い時は、どうぞ遠慮なくご相談ください。
お体の状態に合わせて、しっかりサポートさせていただきます。
投稿者
エントルム
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