トータルボディケア 明生のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/4
- 季節の変わり目
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寒暖差疲労
寒暖差疲労とは、大きな気温の変化に体がついていかない状態です。成人の平熱は、大体36度前後から高くても３７度前後くらいに保たれています。身体の機能を守るために、体温を一定にコントロールする「ホメオスタシス」の仕組みが備わっているからです。体温の維持に重要な役割を担うのが、自律神経です。外気温が高いときには、体温を下げるために血流を活発にし、汗をかいて熱を発散しています。気温が低いときには血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃がさないようにします。
多少の温度の変化であれば、ホメオスタシスが機能するため問題はありません。しかし、寒暖の差が大きくなると、体温を一定に保つため、自律神経の働きが必要以上に活発になります。その結果、過剰にエネルギーを消費することになり、身体に疲労が蓄積してしまうのです。
頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。体内のエネルギ－の大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることがあります。
自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的ダメ－ジも受けやすくなります。
まず身体に寒暖差を感じさせないのが大切です。エアコンで一定の快適な温度にたもちましょう。外出する際は上着を重ね着して、うまく体温調節をしてください。バランスのとれた食事をこころがける、良質な睡眠をとる、適度な運動をする、お風呂にゆっくり浸かるなど、今の世の中の生活環境では、出来そうで出来ないことかもしれないですが、自分の出来そうな事から少しづつ試してみたら、意外に心地よくいい習慣になればいいですね。
ト－タルボディケア明生
東大阪市本町12-13
080-5788-3300
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