産後＆更年期ケア Manual Physio Salon AKIHA【腰痛・肩こり・頭痛】
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アキハ(AKIHA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/22
- スポーツ障害ケアの二本柱とは！？
- ランニングで膝や足が痛い！？
ジャンプ動作でアキレス腱や膝蓋腱が痛い！？
足首の捻挫による痛みがいつまでも取れない！？
野球肘やテニス肘に悩んでいる！？
筋トレで腰痛が！？肩も痛い！？
みなさん、こんにちは。
歴23年の理学療法士＆身体の痛み治療のスペシャリストが、皆さんのお悩みにお答えします！
スポーツによる急性外傷から負荷の蓄積による慢性障害まで、スポーツ動作によって四肢や体幹の様々な部位に痛みを生じます。
そんなスポーツ障害ケアの二本柱をご存知でしょうか？
これを知っているか知らないかで結果は大きく変わりますよ！！
スポーツでの痛みを改善して長くスポーツを続けるために。
二本柱の一つ目は、、、
１．関節ケア＆関節トレーニング
スポーツというのは「動き」の連続です。
その「動き」を作っているのは何でしょうか？
筋肉というのは「動きの力源」であることに間違いはなく、筋肉痛を起こしたり肉離れを起こしたりします。
スポーツ障害の改善のために、筋肉を揉みほぐしたりストレッチをしたりと、筋肉系のケアに重点を置いていませんか？
残念ながらそれだけでは足りません。
「動きの支点」は何か？、そうです「関節」です！！
いくら筋力が強くても関節がしっかりと動ける状態でなければ痛めてしまうということですね。
二つ目は、、、
２．身体の使い方＆動き方の習得
「関節」がしっかりと動ける状態を作って、筋肉が柔軟であれば、正しく身体を使うことができます！！
逆に誤った身体の使い方をしていると、関節を痛めてしまいます。
いくら筋力が強くても、身体の使い方を間違ってしまうと、「関節」に捻れや圧迫力が加わり痛めてしまいます。
正しい身体の使い方＝「関節トレーニング」にもなっているということですね！！
この二本柱を念頭に置きながら、
「関節を鍛える！！」
ことがスポーツ障害の改善には必要不可欠ということですね。
スポーツ障害やスポーツでの痛みにお悩みの方は、お早めにご相談くださいね。
マニュアルフィジオサロンあきは
理学療法士 齋藤賢一
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