産後＆更年期ケア Manual Physio Salon AKIHA【腰痛・肩こり・頭痛】
サンゴアンドコウネンキケア マニュアルフィジオサロンアキハ ヨウツウ カタコリ ズツウ
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アキハ(AKIHA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/14
- 関節痛の発症にご注意ください！
- 立ち上がり動作で膝関節痛が！？
歩行や階段昇降で股関節が痛い！？
足首の捻挫後で足関節痛が！？
肩関節が痛くて腕が上がらない！？
家事動作でなぜか肘関節の痛みが！？
と日々の生活の中でも悩まされることが多い「関節痛」。
なぜこれからの季節で関節痛に気をつけなければいけないのかをテーマにお話ししたいと思います。
関節痛を起こしやすいタイミングとは、、、？
ズバリ、、、
朝の起床時や動き始めです！！
そのメカニズムとは、、、？
全身の各関節は陰圧で一定に保たれているのが正常です。
それが、朝の一発目の荷重刺激による圧力やある一定の姿勢や肢位で固定された状態からの動き始めの圧力変化によって、「関節内圧」が大きく変化する時に痛みを発症しやすくなります。
『特にきっかけは思い当たらないけど痛くなってきた！？』
という方も少なくないかもしれませんが、
実は意外と日常の中の些細なことが引き金になっているかもしれません。
関節痛を発症しやすい季節柄ではありますが、、、
やはり「予防」に勝るものはありません！！
「朝」と「動き始め」がポイントでしたよね。
「朝」はいきなり布団から出て動き始めるのはNG。
目覚めたら呼吸を整えて冷静に自分の身体をチェック。腰は痛くありませんか？、節々のこわばりやコリを感じていませんか？
縮こまって硬くなった身体を背伸びしてストレッチしたり、脚の屈伸をしてほぐしてから起き上がるようにしましょう！！
「動き始め」も同様にいきなり立ち上がったり歩き出したりするのはリスクがあります。
座ったまま膝の屈伸をするもよし、足首や手首を回すもよし、腰を捻るストレッチや肩回しなどなど、動きが悪くなってそうな部位をご自分で感じてみてください！！
“関節痛を感じたら早期治療を！！”
放置して重症化してしまうと、
「関節水腫」を引き起こして関節がパンパンに腫れ上がったり、「軟骨損傷」を起こして屈伸もままならなくなったりしてしまいます。
特に40代以降の世代は要注意。
お悩みの方はお早めのご来店をオススメいたします！！
マニュアルフィジオサロンあきは
理学療法士 齋藤賢一
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