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タスク整体院 掛川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/1/29
- それって目の疲れ??@タスク整体院掛川店
- みなさん、こんにちは!
タスク整体院掛川店です。
今日は眼精疲労についてです。
近年、「目が重い」「目がかすむ」「夕方になると目がかわいてしょぼしょぼする」など、目の疲れを訴える人が増えています。
パソコンやスマートフォンなどの急速な普及があります。
1日何時間も同じ姿勢でモニター画面を見続けることで目の疲れが蓄積し、全身の不調を伴うケースが多くなっています。
単なる疲れ目であれば、1~2日ぐっすり眠ると回復することが多いですが、
休んでも回復せず、慢性的に続く疲れを「眼精疲労」といい、ただの疲れ目とは区別されます。
眼精疲労は疲れ目がさらに進行した状態で、症状も重くなります。
目がかすむ、目が重い、充血する、目の奥の痛み、ドライアイ、まぶたが開きにくくなるなどの症状に加え、頭痛や肩こり、吐き気、不眠、食欲や集中力の低下、全身の倦怠感や、軽いうつ状態など、全身症状を伴う場合もあります。ケア方法として目を温めることが重要です。
オフィスや学校でも簡単にできる対処法が、閉じた目に手を当てるパームアイです。パームアイとは、手の平をこすって温めてから両目を隠すように覆い、目を圧迫せずに空間を作って空気で温めること。
手の熱が目に伝わって筋肉を緩めたり、血行を良くしたりする効果があります。
目が充血していたり、熱っぽく感じたりする時は、手を軽く冷やして目を覆ってみましょう。いずれもあまり強く当てないこと、眼球を押さないことがポイントです。
また、夜のリラックスタイムには、ホットタオルなどを両眼に当てると、血行が促されて目の疲れが解消されます。
また、温める・冷やす、を繰り返すのも効果的です。
みまさんも日頃のケアで自分の健康を保てるようにしていきましょう!!
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投稿者
タスク 整体院
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