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タスク整体院 掛川店のブログ
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投稿日:2025/3/11
- 不眠とは@タスク整体院掛川店
こんにちは
タスク整体院掛川店です。
不眠とは、寝つきが悪い、眠りが浅い、早朝目が覚め二度寝できないなど、睡眠問題があり、日中に倦怠感や意欲の低下、集中力の低下が送る状態です。
不眠の原因は、ストレス、生活習慣の乱れ、環境の変化、その他に心の病気、睡眠時無呼吸症候群、等、様々です。
また、腸内環境の乱れが自律神経の乱れにつながり、不眠につながります。
改善のポイントは、不眠を解消するためには「体」と「脳」をリラックスさせる必要があります。そうすることで、自然とねれるようになります 。
例えるなら、電気を消すのと一緒で、「ON」「OFF」の切り替え
やってほしい3つのこと
1:寝る前にカフェインレスの暖かい飲み物をゆっくりした空間で飲む
2:39℃くらいのお風呂で半身浴を15分くらいする
3:眠たくなったら、寝室にいく
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投稿者
タスク 整体院
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