シャクジイセイタイイン
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石神井整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/8
- 姿勢改善にはヨガとピラティスどちらがおすすめ2
- 前回はヨガについてご紹介させていただきました。
今回はピラティスについてご紹介させていただきます。
ピラティスとは、ジョセフ、ピラティスさんが第一次大戦中、怪我をした兵士へのリハビリ目的で考案されました。
4500年の歴史があるヨガに比べると、非常に最近のものともいえます。
リハビリ目的で考案されたのですが、身体の深層部にあるインナーマッスルや体感を使って健康的に鍛えることを目的としています。
【ピラティスの特徴】
●体幹強化
骨盤底筋群、多裂筋、腹横筋、横隔膜を中心として、インナーマッスルを鍛え、骨盤や背骨を正しい位置に安定させます。
●科学的なメソッド
先ほど、ヨガに比べると、歴史は浅いように感じますが、リハビリから生まれたので動きの一つ一つが解剖学的に基づいていて、研究データも多いです。
ヨーロッパでは病院の先生がピラティスのポーズを処方したりするそうです。
●姿勢改善への効果
筋力不足からくる姿勢の乱れや、骨格の歪みに対して根本から改善されやすいです。
ピラティスが向いているタイプの方
筋力不足から長時間座っていると骨盤が寝てしまったり足を組んでしまう方、長時間立っていると反り腰になってしまったりする方は、インナーマッスルを鍛えると姿勢が安定しやすいです。
注意）普段筋トレをされていて筋トレフォームが崩れてまき肩や反り腰になってしまっている方は正しい筋トレフォームを意識してそしてピラティスされるといいです。
実際にはヨガもピラティスもどちらも良い点がありますので、私は朝起きたとき、ヨガのポーズをいくつかして背骨のストレッチをします。
夕方などに筋トレをする時はスクワットやダンベル運動はしますが、やはりピラティスがメインの筋トレをしています。
個人の好みもありますし、ご自身でセルフケアをされるのであれば、ヨガの好きなポーズを取り入れたり、ピラティスの好きなトレーニングを取り入れたりしながら姿勢改善をされるのが1番良いかと思います。
大切なのはヨガもピラティスも継続ですよね。
院長 早川 卓
石神井公園/カイロプラクティック/整体/産後/首/肩こり/腰痛/
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