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石神井整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/2
- 冬にこそ使いたい！身体をじんわり温めるスパイス4選
- 寒さが本格化する冬。体が冷えると免疫力が落ちやすく、肩こり・むくみ・冷え性の原因にも。
そんなときに役立つのが「スパイス」です。
お料理に少し加えるだけでポカポカ効果が期待できる、冬の強い味方です。
冬にぜひ取り入れたい”4つのスパイスを紹介します。
1. シナモン（桂皮）身体を芯から温める代表スパイス。
血行促進作用があるため、手足の冷えが気になる人に特におすすめ。
コーヒーや紅茶にひとふり
りんごなど冬の果物と相性抜群
シナモン＋はちみつで免疫サポート
※シナモンは血糖値の急上昇もゆるやかにするので、冬太り対策にも◎
2. 生姜（ジンジャー）即効性のある“温め食材”。
ショウガオールが末端まで血流を促し、代謝アップにも。
生姜湯／生姜紅茶
みそ汁にすりおろし
鍋にスライスを入れるだけで身体の温まり方が違う！
※加熱した生姜はより“温めパワー”強めです。
3. クミン
実は冬に最強のスパイスのひとつ。
消化を助けて胃腸の働きを整え、食べすぎがちな冬の胃もたれ対策に最適。
野菜炒めにひとつまみ
スープに入れるとエスニック風に
カレーの風味アップにも
※カレーはターメリックのイメージですが、実は“体を温める主役”はクミンなんです。
4. カルダモン
「スパイスの女王」と呼ばれ、爽やかな香りが特徴。
冬はどうしても体が重くなる季節ですが、カルダモンは気分をすっきりさせ、消化も促します。
ミルクティー（チャイ）に
ホットワインの香り付けに
クッキーなどお菓子にも
※生姜・シナモンと相性抜群なので、チャイにすると最強の温めドリンクに。
まとめ：スパイスは「ちょい足し」で冬が快適に
スパイスは薬ではなく“食材”なので、日常にほんの少し加えるだけでOKです。
特に…
朝 → 生姜紅茶で体温アップ
昼 → クミンスープで代謝サポート
夜 → シナモンミルクでリラックスしながらぽかぽか
と、時間帯で使い分けるのも◎です。
体の内側から温まり、免疫力もサポートしてくれる冬のスパイス。
ぜひ日常に取り入れて、寒い季節を快適に過ごしてくださいね
院長 早川 卓
石神井公園/カイロプラクティック/整体/産後/首/肩こり/腰痛/
肩甲骨/骨盤矯正/マッサージ/筋膜リリース/眼精疲労/
ひばりヶ丘/大泉学園/練馬/ストレッチ/ヘッドマッサージ/リラク
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