シャクジイセイタイイン
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石神井整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/6
- 連休明けのデトックス習慣+簡単にできるダイエット術
- こんにちは、石神井整体院の早川です。
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
お正月あけて体重計に乗ったら「えっ」とびっくりする。
毎年そんなことを繰り返しております。
そんなお正月太りは、実は脂肪よりもむくみや一時的な体重増加がほとんどです。
脂肪に定着する前に、体のを整えると、自然と戻ることも多いです。
そこで今回は連休明けにお勧めのデトックス習慣+簡単にできるダイエット術をご紹介いたします。
お正月の体重増加は、浮腫と内臓の疲れが原因
お正月は、おせちや豪華な料理を食べるので、塩分や糖分が多い食事になりがちです。
食事時間も不規則で、長くダラダラと食べてしまうことも増えます。
そこにプラスして、運動不足やアルコール量が増えます。
それにより水分を溜め込みやすく、胃腸肝臓が疲れ代謝が落ちてしまうのです。
【連休明けにやりたいデトックス習慣】
1 、朝は白湯orお茶からスタート。
起きてすぐ冷たい飲み物はNGで、白湯や暖かいお茶で内臓を優しく目覚めさせましょう。
それにより、胃腸の動きアップ、老廃物の排出、代謝スイッチのオンが期待できます。
2 、食事は極端に制限しないで置換で！
主食は少し少なめで、野菜きのこ海藻を増やして、食物繊維を意識しましょう。
揚げ物は一旦お休みして、間食のお菓子はナッツなどに置き換えます。
野菜きのこ海藻は食物繊維も豊富ですし、ポリフェノールも多く取ることができます。
3 、運動が苦手であればストレッチで大丈夫
1日5分のストレッチでも血流を良くしてむくみを激減することができます。
ふくらはぎや太もも背中のストレッチを多めにしてください。4 、湯船にしっかりつかる
シャワーだけで済まさずにお湯に15分から20分つかるだけでも、老廃物の排出やリラックス効果、睡眠の質がアップします。
睡眠が整うと自然と痩せやすくなります。ダイエットなどでがんばりすぎてしまうとリバウンドが心配されますので、無理なく続けられるのが1番と考えます。
院長 早川 卓
石神井公園/カイロプラクティック/整体/産後/首/肩こり/腰痛/
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