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鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/18
- 閉経後の体の変化
- 今回は、前回の「女性の更年期」の続きで「閉経後の体の変化」ついてです。
閉経後は女性ホルモンの分泌は減少してします。
閉経前は、おもに卵巣で女性ホルモンが分泌されていまが、閉経後になると、おもに副腎皮質でアンドロゲン（男性ホルモン）が分泌され、脂肪組織などから生成されるアロマターゼという酵素の働きによって、アンドロゲンがエストロゲン（女性ホルモン）に転換されます。
ですので、閉経後も体内に女性ホルモンは存在しています。
しかし、閉経後の体内のエストロゲンの活性は閉経前の1/10程度まで低下してしまいます。
エストロゲンは、子宮や乳腺など女性特有の臓器だけでなく、脳・皮膚・消化管・肝臓・腎臓・骨など様々な臓器にいい影響を及ぼしていることが知られています。
ですので、更年期はエストロゲンの低下により様々な症状が起こってしまい、更年期以降の健康にも大きく影響してしまします。
そこで、女性ホルモンの代わりになるホルモンとして、
○骨から分泌される「オステオカルシン」
○筋肉から分泌される「マイオカイン」
が注目されています。
また、エストロゲンの代わりになる大豆イソフラボンに含まれている成分として「エクオール」が知られています。
その他にも、ローヤルゼリー・ごま・亜麻仁・ザクロの種子に含まれている栄養素もエストロゲンの代わりの働きをしてくれます。
エクオールにについては、体内の代謝の過程でつくれる人の割合は、日本人では40～50％程度といわれています。
オステオカルシン、マイオカイン、エクオールや栄養のそれぞれの詳しい説明はまた次回以降で記載していきます。
更年期障害の予防としては、
○運動によって、骨や筋肉を刺激することで、オステオカルシンやマイオカインの分泌を促すこと
○食事によってエストロゲンの代わりに働いてくれる栄養素を摂取すること
が挙げられます。他にも睡眠やストレスの軽減など生活習慣の改善も挙げられます。
～お身体のことでお悩み方は、お気軽にご相談を～
気になる方はぜひご予約ください。
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