スズキセイタイイン
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鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/18
- 筋肉からの分泌物「マイオカイン」
- こんにちは。
鈴木整体院です。
今回は、筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質についてです。
筋肉からホルモンのような生理活性物質が分泌されていて、体を適切な状態に保つ働きをしていることが分かってきています。
マイオカインは筋肉から分泌され、筋肉自体に作用するものもありますが、血流にのって全身に運ばれ、さまざまな臓器に対して良い影響を与えるものも多くあることが分かっています。
【マイオカインの働き】
・筋肉自体に作用して、筋肉の代謝や肥大などに関わる
・脂肪を燃焼させる
・血管の老化を抑制、動脈硬化の予防
・骨粗しょう症の予防、骨量の維持
日常的にしっかり動いている人は健康や若さを保つマイオカインが分泌する一方、動かない状態でいると、老化や病気の予防に役立つ“善玉”のマイオカインは減少し、筋肉の萎縮を進める“悪玉”のマイオカインが増えてしまうことも分かってきています。
また、マイオカインはがんとの関わりも注目されており、大腸がんのリスクを抑制する可能性があることも動物実験で確認されています。
このように、筋肉を動かすことでマイオカインが分泌され、健康の維持・向上につながります。
筋肉を動かすためには、やはり運動をすることです。ハードな運動でなくてもウォーキンや簡単なエクササイズでもいいので、まずは体を動かすことを心掛けることです。
また、よく噛んで食べることで咀嚼筋をしっかり使うことでもマイオカインが分泌されます。
よく噛むことは、消化や脳にも良い影響を与えるといわれています。
しっかりとよく噛んで食事をすることも大切です。
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