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鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/19
- エストロゲン様物質「エクオール」
- こんにちは。
鈴木整体院です。
今回はエストロゲンの代わりの働きをしてくれるエクオールについてです。
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする成分として大豆イソフラボンがよく知られています。
大豆イソフラボンのダイゼインという成分は腸から吸収されますが、腸内細菌によってダイゼインからエクオールという成分に代謝され吸収させる人もいます。
大豆イソフラボンは、「ダイゼイン」「グリシテイン」「ゲニステイン」の3種類にあり、そのうちの「ダイゼイン」が腸である種の腸内細菌によって代謝されると、エクオールに変化して体内に吸収されます。
【効果の違い】
ダイゼインとエクオールでの吸収の違いで効果に差が生まれることが分かっていて、エクオールの方がより高い効果を発揮します。
【大豆イソフラボンの効果】
・更年期症状の緩和
・骨形成のサポート
・動脈硬化の予防
・美肌効果
・乳がんや脳梗塞、心筋梗塞、前立腺がんのリスクの低下
【エクオールを作れる人と作れない人】
エクオールにを作れる人の割合は、日本人では約50％といわれています。
また若い年代の人では20～30％という報告もあります。
若い年代でエクオールが作れなくなっていう理由として食生活が指摘されています。
エクオールを産生できる人の割合でアメリカやヨーロッパでは約30％になるといわれており、日本でも食の欧米化が指摘され、大豆製品の摂取が少なくなっていることがあげられます。
また、エクオールは腸内細菌によって代謝されるので腸内環境の状態も大事です。
バランスの良い食事（野菜や果物の摂取、脂っこいものや菓子類を控えるなど）、ストレスや睡眠などを気をつけることも大切です。
更年期症状が強い方は、エクオールのサプリメントがあるので試してみることもオススメです。
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