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鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/24
- 足部のアーチを支える「クロスサポートメカニズム」
- 足部のアーチは、衝撃吸収や移動のための推進力を生み出す働きをしています。
足部の安定化、アーチ機能に重要な「クロスサポートメカニズム」というものがあります。
クロスサポートメカニズムとは、後脛骨筋と長腓骨筋による足部を安定させるメカニズムのことです。これは、後脛骨筋と長腓骨筋は、足うらでクロスしていて、お互いに収縮することで足関節を安定させる役割をしています。また、アーチの形成にも影響しています。
後脛骨筋は、下腿の後面の深層にある筋肉で、脛骨・腓骨の上部と下腿骨間膜から起こり、内くるぶしの後ろを通って、足うらの内側から外側に向かい、足うらの中央からやや外側（第2～4中足骨底）に付着します。
長腓骨筋は、下腿の外側にある筋肉で、腓骨・脛骨の上部から起こり、外くるぶしの後ろを通って、足うらの外側から内側に向かい、足うらの内側（第１中足骨底）に付着します。
上の2つの図のように、後脛骨筋と長腓骨筋は足うらで交差(クロス)しています。
足部を安定化させるために後脛骨筋と長腓骨筋が協調して働くシステムを「クロスサポートシステム」といいます。
クロスサポートシステムの働き
○足部、足関節の安定化
後脛骨筋は下腿の内側から足うらへ走行し、長腓骨筋は下腿の外側から足うらへ走行しているため、足関節の底屈時における回内・回外の制御をしている。また、足部の安定化の働きも担ってる。
○アーチの形成
後脛骨筋が内側縦アーチ、長腓骨筋が外側縦アーチの形成に作用しており、互いの筋肉が引き合うことで足根部の横アーチの形成を助けている可能性が考えられます。
また、後脛骨筋や長腓骨筋の機能不全はウィンドラス機構が働きにくくなり、アーチが崩れやすくなったり、足部が不安定になりやすくなるので足関節捻挫の危険性が高まると考えられます。
（ウィンドラス機構：足の指が背屈することで足底筋膜が巻き上げられ、バネのように戻る作用のこと。アーチがバネのように戻ろうとする力によって前へ進むための推進力を作る。）
足部の安定性は、歩行はもちろん、立ち姿勢や体全体のバランスにも影響します。足部が不安定ですと、むくみや膝痛、腰痛などの症状にもつながり、足底筋膜炎や足関節捻挫などのリスクにもなります。
足部のコンディションもしっかりと整えることが大切です♪
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