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鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/15
- むくみ 塩分とカリウム
- こんにちは。
鈴木整体院です。
以前に「むくみを解消するための栄養素」についてブログを書きましたが、
塩分とカリウムの関係について今回は説明していきます。
塩分を摂り過ぎてしまうと、むくみの原因になります。
それは、塩分が水分を溜め込むためです。
その塩分を排出してくれる働きをするのがカリウムです。
それは、細胞の中と外の浸透圧の関係にあります。
細胞の外にはナトリウムイオンがあり、中にはカリウムイオンがあります。
ですので、塩分を多く取ってしまうと細胞の外のナトリウムが多くなってしまいます。
そこで働いてくれるのがカリウムです。
カリウムとナトリウムは互いに拮抗して作用して細胞の外と中のイオンバランスを調整しています。
カリウムがナトリウムを尿へのに排泄を促進しする働きがあるのです。
なので、むくみの解消にはカリウムの摂取が大切です。
【カリウムを多く含む食品】
ほうれん草、こまつな、ブロッコリー、ニラ、里芋、さつまいも、バナナ、トマト、リンゴ、アボガドなど
カリウムを多く含む食品は上記のようになりますが、
手軽にとれるものとしては、トマトジュースや野菜ジュースもあります。
むくみが気になる方は参考にしていただればと思います。
鈴木整体院では、整体の施術はもちろん、栄養や運動までサポートしています。
お体のことは、何でもお気軽にご相談ください。
健康な体へ！気になる方はぜひご予約ください！
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