スズキセイタイイン
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鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/16
- ギックリ腰の前兆!?
- こんにちは。
鈴木整体院です。
先日「ギックリ腰っぽい」「歩けないまでではないけど痛い」という症状でご来院されました。
施術後は「だいぶ回復」されたようで何よりでした♪
ギックリ腰は、突然発症するタイプが多いですが、実は多くの人が「前兆」を感じていることもあります。
以下のような症状がある場合は、ギックリ腰の前触れかもしれません。
１．腰に違和感や重だるさがある
「張ってる感じ」「つっぱるような感じ」
長時間座った後や朝起きたときに腰が重い
２．腰に軽い痛みや疲労感が続く
特に何もしていなくても「じわじわ痛い」「筋肉痛のような感覚」
３．前かがみや腰をひねったときに引っかかる感覚
「動かしにくい」「腰が抜けそう」な感じがある場合も注意
４．片側の腰やお尻、太ももにピリピリするような痛み
坐骨神経が軽く刺激されていることもあり、ぎっくり腰の引き金に
５．腰を動かすときに「パキッ」「ゴキッ」と音が鳴る
関節や筋膜に負担がかかっているサインかも
このような前兆を感じたときには…
○無理な姿勢や動作を避ける
特に中腰・急なひねり動作は厳禁です。
○腰を温めて血流を良くする
ホットパックや入浴で筋肉をゆるめましょう。
○腰まわりの軽いストレッチ
痛みが出ない範囲で、お尻や太もものストレッチを行うと効果的です。
○睡眠・休息を十分にとる
疲労の蓄積も大きな原因です。しっかり休みましょう。
○コルセットの使用も検討
不安があるなら、一時的にサポーターで腰を安定させるのも◎。
腰痛でお悩み方、何度もギックリ腰を繰り返している、ギックリ腰の前兆のような症状がある方など、お気軽にご相談ください。
気になる方は是非ご予約ください。
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