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鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/15
- ストレートバック
- こんにちは。
鈴木整体院です。
今回は、背中が硬くなってしまう原因になってしまう「ストレートバック」についてです。
背中の張りや肩こりなどの原因となってします症状です。
ストレートバックとは、本来ゆるやかにカーブしているはずの胸椎（背骨の胸の部分）がまっすぐになってしまっている状態を指します。
正式には「胸椎後弯減少」とも呼ばれます。
【ストレートバックの特徴】
正常な胸椎
・背中が自然に後ろへ丸く（後弯）カーブしている。
・このカーブにより、重力や衝撃を吸収できる。
ストレートバックの状態
・胸椎のカーブが減少、または消失している。
・背中が真っ直ぐ～少し平らに見える。
・猫背とは逆に、背中が「平たく」見える。
【主な原因】
1.姿勢の悪さ
・長時間のデスクワーク
・スマホの見過ぎなどで肩甲骨周辺が硬くなる
2.筋力バランスの崩れ
・胸の筋肉（大胸筋など）の緊張
・背中の筋肉（僧帽筋下部、菱形筋など）の弱化
3.遺伝的要因・構造的問題
・先天的にカーブが少ない人もいます。
【よくある症状】
・背中の張り、痛み
・肩こり、首こり
・呼吸が浅くなる（胸郭の動きが制限されるため）
・胃腸の不調（内臓の圧迫）
・猫背ではないのに見た目が「硬そう」「疲れて見える」
【改善のためのアプローチ】
1. 胸を開くストレッチ
・壁を使った大胸筋ストレッチ
・フォームローラーを使って胸椎の伸展
2. 背中の筋トレ
・僧帽筋下部、菱形筋を鍛える
・肩甲骨を寄せる意識
3. 呼吸トレーニング
・横隔膜呼吸（腹式呼吸）を意識
・肋骨の動きを改善
鈴木整体院では、お客さまの状態をしっかり確認に、お客さまそれぞれに合う施術はもちろんケア方法もお伝えしています。
お体のことでお悩みの方は、ぜひご相談・ご予約ください。
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ストレートバック
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