スズキセイタイイン
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- 名鉄豊田線 三好ヶ丘駅より徒歩約5分 みよし市/豊田市/日進市から◎ 肩こり/腰痛/頭痛
鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 足のラインが気になる方に。O脚(内反膝)の原因と対策
- こんにちは。 鈴木整体院です。
「鏡で見ると膝の間が開いている」「靴の外側ばかりがすり減る」
そんなお悩みはありませんか？
いわゆる「O脚」は、見た目だけでなく、将来的な膝の痛みにもつながるサインかもしれません。
【O脚（内反膝）ってどんな状態？】
両足を揃えて立ったときに、左右の膝の間がくっつかず、外側に広がって「O」の字に見える状態を指します。
【なぜO脚になるの？】
多くの場合、骨そのものが曲がっているのではなく、日頃の習慣による「股関節・膝・足首」のねじれが原因です。
・内股やガニ股での歩行習慣
・座る時に足を組む、横座り（お姉さん座り）をする
・足の外側に体重をかける癖
・お尻や内もも（内転筋）の筋力低下
【放置するとどうなる？】
膝の内側にばかり体重がかかり続けると、クッションである軟骨がすり減りやすくなります。 ・将来的な「変形性膝関節症」のリスク
・慢性的な膝の痛み
・お尻が垂れて見える、足が太く見えるなどのスタイルの崩れ
・腰痛や股関節痛の誘発
【セルフケアのポイント】
１．内もものエクササイズ：椅子に座り、膝の間にクッションやタオルを挟んでギュッと押し合います。
２．足裏の重心意識：親指の付け根（母指球）にしっかり体重を乗せて歩くよう意識しましょう。
３．股関節のストレッチ：硬くなった股関節周りをほぐし、足のねじれをリセットします。
【当院でのアプローチ】
鈴木整体院では、膝だけを調整するのではなく、土台である骨盤や足首のアライメントを整えます。
体全体の連動性を高めることで、膝に負担のかからないスムーズな動きを目指します。
姿勢や歪みが気になる方、肩こり・腰痛はもちろん、手のしびれや痛みなど、あらゆる症状に対応しています。
何かお困り事があればぜひご予約・お問い合わせください。
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