スズキセイタイイン
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- 名鉄豊田線 三好ヶ丘駅より徒歩約5分 みよし市/豊田市/日進市から◎ 肩こり/腰痛/頭痛
鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 肩が内側に入っていませんか？「巻き肩」の恐怖
- こんにちは。 鈴木整体院です。
「鏡を見ると肩が丸まっている」「腕が上がりにくい」「常に肩が重い」
そんなお悩みはありませんか？
最近、猫背と並んで非常に多いのが、肩が前方へスライドして内側に巻き込まれる「巻き肩」です。
【巻き肩ってどんな状態？】
本来は耳の真下にあるはずの肩のラインが、前方に突き出している状態です。
横から見たときに肩の頭が前に出ている方は、巻き肩の可能性が高いです。
【なぜ巻き肩になるの？】
日常生活での「腕を前に出す動作」の積み重ねが原因です。
・長時間のスマホ操作やパソコン作業
・横向きで寝る習慣
・家事や育児での前かがみ姿勢
・胸の筋肉（小胸筋など）の緊張と、背中の筋肉の弱化
【放置するとどうなる？
肩が内側に入ると、連動して首や背中の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
・頑固な肩こり、首こり
・四十肩・五十肩のリスク増加
・胸郭が圧迫されることによる「浅い呼吸」
・手のしびれ（神経の通り道が狭くなるため）
・バストラインの崩れ
【セルフケアのポイント】
１．大胸筋ストレッチ：壁に肘をかけて、一歩前へ踏み出し、胸の筋肉を気持ちよく伸ばします。
２．肩甲骨の引き下げ：肩をすくめてから、一気に脱力して肩甲骨を下に下げ、正しい位置を意識します。
３．手のひら返し：立っている時に手のひらを外側に向けるように意識すると、肩が開きやすくなります。
【当院でのアプローチ】
鈴木整体院では、内側に巻き込んだ肩を無理に押し戻すのではなく、原因となっている胸や腕の筋肉の癒着をはがし、肩甲骨が正しい位置へ動けるように調整します。
姿勢や歪みが気になる方、肩こり・腰痛はもちろん、手のしびれや痛みなど、あらゆる症状に対応しています。
何かお困り事があればぜひご予約・お問い合わせください。
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