スズキセイタイイン
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- 名鉄豊田線 三好ヶ丘駅より徒歩約5分 みよし市/豊田市/日進市から◎ 肩こり/腰痛/頭痛
鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 顔が前に突き出ていませんか？フォワードヘッドの影響
- こんにちは。 鈴木整体院です。
「鏡を見ると顔が肩より前に出ている」「首の後ろがこんもり盛り上がってきた」
そんなお悩みはありませんか？ いわゆる「スマホ首」とも呼ばれるこの状態は、専門的には「頭部の前方変位（フォワードヘッド）」といいます。
【フォワードヘッドってどんな状態？】
耳の穴の位置が、肩のラインよりも前方に突き出している状態です。頭の重さは約5kg（ボウリングの玉1個分！）もあり、それが前にずれることで首や肩には通常の数倍の負担がかかってしまいます。
【なぜ顔が前に出るの？】
日頃の何気ない姿勢の崩れが主な原因です。
・スマホを覗き込むように下を向く
・パソコン画面に顔を近づけて作業する
・背もたれに寄りかかり、顎を突き出した座り方
・腹筋や背筋が弱く、頭を支えきれていない
【放置するとどうなる？】
頭の位置がずれると、全身のバランスがドミノ倒しのように崩れていきます。
・激しい首こり、肩こり
・頸椎ヘルニアやストレートネックの進行
・頭痛、めまい、耳鳴りなどの自律神経症状
・首のシワや二重あごの原因
・背中が丸くなり、見た目の印象が老けて見える
【セルフケアのポイント】
１．チンイン（顎引き）エクササイズ：顎を指で軽く押し、水平にスライドさせるように後ろへ引きます。
２．首の後ろのストレッチ：上を向き、首の前面を伸ばすことで、固まった筋肉をリセットします。
３．視線の調整：スマホやモニターを目の高さまで上げ、下を向く時間を減らしましょう。
【当院でのアプローチ
鈴木整体院では、首だけを揉みほぐすのではなく、頭を支える土台である骨盤や胸郭（肋骨周り）から整えていきます。正しい位置に頭が収まることで、首周りの緊張が自然と抜ける感覚を体感していただけます。
姿勢や歪みが気になる方、肩こり・腰痛はもちろん、手のしびれや痛みなど、あらゆる症状に対応しています。
何かお困り事があればぜひご予約・お問い合わせください。
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