スズキセイタイイン
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鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 背中の硬さが不調のサイン？胸椎のしなりを取り戻そう
- こんにちは。 鈴木整体院です。
「背中が板のように硬い」「体をひねると痛い」「深呼吸がしにくい」
そんなお悩みはありませんか？
その原因は、背骨の真ん中部分にあたる「胸椎（きょうつい）」の動きが悪くなっているからかもしれません。
【胸椎のしなりって何？】
背骨は首（頚椎）、背中（胸椎）、腰（腰椎）に分かれていますが、その中でも胸椎は、体を「ひねる」「反る」「丸める」といった柔軟な動きを担う重要な場所です。
この「しなり」が失われると、上下にある首や腰が代わりに動きすぎてしまい、痛みが出てしまいます。
【なぜ可動域が制限されるの？】
・デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている
・スマホ操作で常に背中を丸めている
・運動不足により、肋骨周りの筋肉（肋間筋）が硬くなっている
・加齢による関節の柔軟性低下
【放置するとどうなる？】
胸椎が動かなくなると、全身に連鎖的なトラブルが起きてしまいます。
・慢性的な肩こり、首こり
・腰を使いすぎることで起こる腰痛（ぎっくり腰のリスク）
・肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れ、疲れが取れにくくなる
・ストレートバックや猫背の固定化
【セルフケアのポイント】
１．キャット＆カウ：四つん這いで、背中を大きく丸める動きと、胸を張って反らす動きを交互に行います。
２．胸椎の回旋ストレッチ：横向きに寝て、上側の腕を大きく後ろへ回し、胸を開くようにひねります。
３．バスタオル枕：丸めたバスタオルを肩甲骨の下に置いて仰向けに寝ることで、胸椎の伸展を助けます。
【当院でのアプローチ】
鈴木整体院では、固まってしまった胸椎の一つひとつの動きを丁寧に確認し、筋肉と関節の両面からアプローチします。
胸椎のしなりを取り戻すことで、首や腰への負担を劇的に減らしていきます。
姿勢や歪みが気になる方、肩こり・腰痛はもちろん、手のしびれや痛みなど、あらゆる症状に対応しています。
何かお困り事があればぜひご予約・お問い合わせください。
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