スズキセイタイイン
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鈴木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 歩き方が悪い!?その原因はトレンデレンブルグ徴候かも
- こんにちは。 鈴木整体院です。
こんにちは。
鈴木整体院です。
歩いている時に体が左右に揺れたり、お尻に痛みを感じたりすることはありませんか？
その原因は、もしかすると「トレンデレンブルグ徴候」と呼ばれるものかもしれません。
これは、お身体を支える重要な機能が低下しているサインです。
【トレンデレンブルグ徴候とは？】
片足立ちになった際、体重を支えている側のお尻の力が足りず、反対側の骨盤がガクンと下がってしまう状態を指します。
歩行中に上半身が左右に大きく振れてしまうのが主な特徴です。
【骨盤が傾いてしまう理由】
私たちの骨盤を水平にキープする役割を担っているのが、お尻の横にある「中殿筋」という筋肉です。
長時間のデスクワークや運動不足によってこの筋肉がうまく働かなくなると、骨盤を支えられなくなり、傾きが生じてしまいます。
【そのままにしておくと…】
骨盤の不安定さを放っておくと、他の部位がそれをかばおうとして負担が蓄積します。
・腰痛や股関節の痛み
・膝への負担（変形性膝関節症の一因にも）
・ふらつきによる転倒リスクの増加
といったトラブルに繋がる恐れがあります。
【自分でできるチェックとケア】
１．横向き脚上げ：横に寝た状態で、上の脚をゆっくりと持ち上げます。お尻の横を鍛えましょう。
２．鏡でバランスチェック：片足で立った時、骨盤の高さが左右でズレていないか確認します。
３．歩き方の意識：お尻の筋肉を使って、骨盤を水平に保ちながら一歩を踏み出す練習をします。
【当院の改善プラン】
鈴木整体院では、弱ってしまった中殿筋へのアプローチはもちろん、その土台となる股関節や骨盤の歪みも丁寧に整えていきます。
根本からお身体を調整し、ふらつきのない安定した歩き方を取り戻しましょう。
姿勢や歪みが気になる方、肩こり・腰痛はもちろん、手のしびれや痛みなど、あらゆる症状に対応しています。
歩く時の不安定さや、繰り返す腰・股関節の痛みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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トレンデレンブルグ徴候/歩行/歩行改善/ウォーキング
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