～コルギ&ハイパーナイフ専門サロン～ lacol 京橋店【ラコル】
コルギアンドハイパーナイフセンモンサロンラコルキョウバシテン
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ラコル 京橋店(lacol)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 冬の不調とケア
- こんにちは^_^
Lacol京橋です！
「冬になると体が重い…」
「手足が冷えて眠れない」
「肩こりや腰痛が悪化する」
冬は一年の中でも、体に一番負担がかかりやすい季節です。
放っておくと不調が春まで長引くことも…。
ここでは、冬に起こりやすい不調・おすすめのケア・NG習慣・セルフケアをまとめてご紹介します！
冬に不調が出やすい理由
冬は気温が低く、体は熱を逃がさないように緊張状態になります。
その結果…
血管が収縮して血流が悪くなる
筋肉が硬くなる
自律神経が乱れやすくなる
冬は冷え・巡りの悪さ・疲労の蓄積が起こりやすい時期と考えられています！冬に多い不調
こんな症状、思い当たりませんか？
手足・お腹・腰の冷え
肩こり・首こり・腰痛
だるさ・疲れが抜けない
眠りが浅い
気分が落ち込みやすい
これらは、体が冷えと緊張で
本来の働きを発揮できていないサインです。
【冬にやってはいけないNG習慣】
実は、無意識にやっていることが冬の不調を悪化させていることも…
冬のNG習慣
冷たい飲み物をよく飲む
シャワーだけで済ませる
薄着・首やお腹を冷やす
夜更かし・スマホの見すぎ
忙しくてもケアを後回しにする
→冬は「冷やさない・無理しない」が鉄則です！
冬におすすめ！自律神経を整えるセルフケア
毎日のちょっとした習慣が、
冬の不調予防につながります
首・お腹・足首を温める
自律神経が集中している首元は特に大切
ネックウォーマーや腹巻きがおすすめです。
湯船に浸かる
38～40℃のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かるのが◎
体も心もゆるみます！
ゆっくり深呼吸
鼻から吸って、口から長く吐く。
寝る前に3～5回だけでもOK
寝る前ストレッチ
激しい運動はNG
首・肩・腰をゆっくり伸ばす程度で十分です！
冬の不調は、「年齢のせい」や「体力不足」ではなく冷えと緊張が続いているサインです。
早めにケアを取り入れることで、春を元気な状態で迎えることができます
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