ロージィーローズ(Rosy Rose)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/15
- その食べ方、シミを増やす原因です。食事とシミの関係
こんにちは、RosyRoseです。
■ 理想と現実
「日焼け止めも塗ってるのに…なぜか増えるシミ。」
・美白化粧品はしっかり使ってる
・紫外線も対策してるのに
・でも、なぜか肌がくすんで見えるし、シミも増えてる気がする…
実はこれ、「食事」が原因かもしれません。
特に「パン・パスタ・甘いもの」が大好きなあなた。
知らないうちに「肌を老化させる“糖化”」が進んでいるかもしれません。
■ 糖化とは…？
【理想】
→ 透明感のある、均一な明るい肌でいたい
【でも…】
→ 糖化によって肌が黄ばみ、くすみ、シミが濃くなりやすい…
【糖化とは…】
余分な糖と体のタンパク質が結びついてAGEs（終末糖化産物）になること。
このAGEsが肌の黄ぐすみ・シミ・たるみを加速させます。
怖いのは「見えないうちにじわじわ進行している」こと…
■ 対策
でも安心してください。
・甘いもの完全NGじゃなくてOK。
・“食べる順番”を変えるだけで予防できます。
なぜ順番が大事なの…？
→ 野菜やたんぱく質が先に胃に入ることで血糖値の急上昇を防ぐ。
→ 結果として糖化が進みにくくなり、シミ予防に直結する。
■ 具体アクション１
【今日からできる“食べ方改革”】
この順番を守るだけ↓
１：野菜・海藻・きのこ類（食物繊維）
２：肉・魚・卵などたんぱく質
３：ご飯・パン・甘いもの
さらにコツ↓
・噛む回数を意識して増やす（20～30回）
・食べるスピードは「少しゆっくり」意識するだけでOK。
→ これでシミだけでなく、肌のくすみもクリアになるはずです。
■ 具体アクション２
さらに余裕があればこれもプラス↓
「お酢 or レモン」を活用する。
→ 酢の物、副菜にレモン、ドレッシングを柑橘系にしても◎
→ 酸味があることで、血糖値の上昇がさらにゆるやかに
「水にレモンを搾る」これだけでもOK。
→ポイント：無理せず“できることから1つ”で十分。
■ まとめ
【まとめ】
・紫外線対策だけじゃ不十分
・甘いもの禁止じゃなくて「順番」と「ひと工夫」がカギ
・サラダ→メイン→ご飯・甘いもの
・酢やレモンも味方にする
→ 未来の肌のために「サラダから」でも覚えて、実践してみて下さいね。
投稿者
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