ロージィーローズ(Rosy Rose)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/23
- 日焼け止め迷子卒業！SPFとPAの違い、超かんたん解説
- こんにちは、RosyRoseです。
■ 「日焼け止め、結局どれが正解なの…？」
とりあえず“SPF50+ PA++++”を選んでるけど、
「それって正しいの？」と不安になっていませんか…？
・本当は肌に優しいのを選びたい
・だけど何を基準にすればいいか分からない
・結局“強そうなやつ”に頼ってしまう…
実は、「SPFとPAの違い」を理解すれば、
日焼け止め選びはめちゃくちゃラクになります。
■ SPFとPA、何が違う？
【SPFは「日焼け（赤くなる）」を防ぐ力】
＝ UVBという強い紫外線に対応
＝ 数値が高いほど持続時間が長い
【PAは「シミ・しわ・たるみ」を防ぐ力】
＝ UVAという肌の奥に届く紫外線に対応
＝ +が多いほど防御力が高い
つまり、
【SPFは短期の炎症予防、PAは長期の老化予防♪】
■ 使い分けアドバイス
【SPF・PAは“使うシーン”で選ぶのが正解】
日常生活（通勤・買い物）
→ SPF20～30 / PA++ で十分
→ 肌への負担が少なくて◎
長時間の屋外活動（レジャー・海・山）
→ SPF50+ / PA++++ を選ぶべき
→ UVBもUVAも徹底カット
【ポイント】高い数値ほど肌に負担がかかりやすい。
→ 「とりあえずMAX」ではなく“必要な分だけ”で選ぶこと。
■ 塗り方・効果を高めるコツ
【日焼け止めは塗る量＆タイミングが命】
・効果を出すには「たっぷり塗る」が鉄則
→ 顔全体には小豆2粒分が目安
→ 塗りムラは防御力ゼロと同じ
・塗り直しも必須◎
→ 汗や皮脂で流れるUVBは、２～３時間ごとに再塗布
→ UVAはじわじわ影響するので、朝しっかり塗る＋午後の追い塗りが◎
【コツ】ティッシュオフ＋日焼け止めパウダーなら、メイクの上からでもOK♪
■ まとめ・保存推奨
【結論：日焼け止め選びは“紫外線の種類”を意識せよ】
・すぐに赤くなる → SPFで対応
・シミ・老化が心配 → PAを重視
＼覚えておくべき黄金ルール／
→「数値は“目的”と“シーン”に合わせて選ぶ」
→「たっぷり塗って、こまめに塗り直す」
これだけで*今日からあなたも日焼け止めマスターです。
迷わず選べる自分になりましょう◎
投稿者
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