ロージィーローズ(Rosy Rose)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/4
- 夏に食べたい！美肌になる食材3選
- こんにちは、RosyRoseです。
■ 共感
「暑くてご飯が適当になる…」
そうなると、肌もどんどん疲れていきます。
・紫外線ダメージ
・汗と冷房での乾燥
・食欲低下で栄養不足
この3つが重なると、肌は一気に老け見えします。
でも大丈夫！食べるだけで、肌を守る方法をご紹介します♪
■ 夏は“インナーケア”が大事
夏は、スキンケアだけでは限界がある季節…。
外から守るだけでなく、内側から栄養を入れることで、肌トラブルを防げます。
ポイントは「毎日ちょっとずつ食べられること」。
無理なく続けられる美肌食材を選ぶことがコツです！
■ 食材1：トマト
「日焼け対策はトマトから」
・紫外線による肌老化を防ぐリコピンがたっぷり
・リコピンは、朝に食べると効果倍増（紫外線対策に◎）
・生で食べてもOK。苦手な人はトマトジュースでも可
＼1日1個で肌が変わります。／
【具体アクション】
→朝：トマトを1個（ジュースでもOK）
「毎日3つのうち1つ」で十分！無理なく続けることが美肌のコツです♪
■ 食材2：きゅうり
「肌の“内側の水分ケア”に最適」
・95%が水分 → インナー保湿効果あり
・シリカ（ケイ素）がコラーゲン生成を助ける
・体の熱を冷やすので、ほてり肌・赤み対策にも◎
＼切って塩をふるだけでOK。「何も食べたくない日」にも使える万能食材。／
【具体アクション】
→昼：きゅうりを切って塩だけでOK（味噌も◎）
「毎日3つのうち1つ」で十分！無理なく続けることが美肌のコツです♪
■ 食材3：とうもろこし
「老け肌ストップには、とうもろこし」
・ビタミンEでターンオーバーを正常化
・食物繊維で腸内環境を整える → 肌荒れ防止
・冷凍コーンでもOK！手軽に続けられる
＼肌だけじゃなく、夏バテ対策にもぴったり。／
【具体アクション】
→ 夜：冷凍コーンをスープやサラダに入れる
「毎日3つのうち1つ」で十分！無理なく続けることが美肌のコツです♪
■ まとめ夏は「食べないと肌が枯れる季節」。
ラクに続けられる3つの美肌食材で、夏バテしても肌だけは守りましょう！
・トマト → 紫外線対策
・きゅうり → インナー保湿
・とうもろこし → ターンオーバー促進
保存して、今日から始めてみて下さいね◎
投稿者
PR 担当
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