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投稿日：2026/2/23
- 1日3食食べる事が当たり前ですが・・・。
- 皆さん、こんにちは(*^^)v
日々私たちは3食のご飯を当たり前に食べていますよね？
しいて言うなら、朝ごはんはしっかり食べなさい！
1日3食きちんと食べなさい！
は、子どもの頃からよく耳にした話です。
何が言いたいのかと言うと
現代ではしっかり3食食べる事が生活習慣病の引き金になっているかも知れない！
という事です。
それはなぜか？
今の私たちの食生活を振り返ると夕食の時間が遅い傾向にあります。
夜通し腸を働かせ、腸が疲れてしまうと
睡眠の質の低下、倦怠感、肌荒れなどの不調が出やすくなります。
当然、胃もたれや食欲不振にもなる確率も高くなりますよね？
また、今の私たちは腸が疲労するほど食べ過ぎているにもかかわらず
皮肉な事に栄養不足に陥っている傾向にあります。
食事は日々活動する為に必要な事ですが
インスタント食品やジャンクフード等の添加物が多く含まれるものを食べる事も多くなっています。
１年間で4～8キロの食品添加物を摂取しているとも言われています。
何気なく食べている私たちの食事ではありますが
時間や内容によっては内臓を疲弊させてしまい
本来の機能が低下し、消化不良や脂肪の蓄積といった要因にもなりかねます。
更に、お腹が満腹になるまで好きな物だけを食べる偏食も身体は疲弊する一方ですよね？
活動する為に必要なカロリーは摂れたとしても、栄養面ではマイナスになってしまいます。
いかに、内臓を疲弊させずに栄養重視で食事する！という事が
とても大切になってきますね。
とはいえ、時にはスイーツ・ジャンクフードも食べたいですよね(>_<)
頻繁に食べない！
腹6分くらいを目安に！
よく噛んで食べる！
こんな風に工夫しながら、内臓の機能低下を防げたらいいですね。
健康の秘訣！若さの秘訣は内臓を疲弊させない事。
皆様のお役に立てると嬉しいです。
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