こもれびすとのブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/27
- 朝食を食べないデメリット
【朝ごはんを食べないデメリット&その対策】
1
低血糖による
集中力・パフォーマンスの低下
寝ている間に血糖値が下がるため
朝食を抜くとエネルギー不足で頭がぼーっとする、集中力が続かないイライラしやすくなることがあります。
特にデスクワークの方や判断力が求められる仕事では影響が大きくなります。
2
基礎代謝の低下＆太りやすくなります
朝食を抜くと体がエネルギーを節約モードに切り替え、基礎代謝が下がることがあります。
また、次の食事（昼食）で血糖値が急上昇しやすくなり、脂肪が蓄積されやすくなるため、かえって太りやすくなることも。
3
胃腸の働きが悪くなります
朝食を取ることで胃腸が活発に動き消化・吸収のリズムが整うため
朝ごはんを抜くと腸の動きが鈍くなり便秘の原因になることがあります。
4
自律神経のバランスが崩れやすくなります
朝食を摂ることで、交感神経が活性化し
1日のスイッチが入るため
朝食を抜くと自律神経のリズムが乱れやすくなります。
結果として
疲れやすい、だるさが取れない、ストレスを感じやすくなることも。
【朝食が苦手な方への対策】
「朝ごはんを食べる習慣がない」
「朝から食欲がない」という方はまずは軽めの『おめざ』から始めてみるのがおすすめです。
白湯やハーブティーで胃を温める
バナナやヨーグルトなど
消化の良いものを少量食べる
甘酒やスムージーなど、栄養価が高く飲みやすいものを取り入れる
無理にたくさん食べる必要はないので、「朝に少しでも口にする」ことを習慣化し
体のリズムを整え、
1日を快適にスタートさせていきませんか。
朝食を取ることが苦手な方は軽食で胃腸を目覚めさせてみたください
前回の投稿の
『おめざ』の習慣おすすめです
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