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整体院オアシス(Oasis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/5
- 【Oasis News #77】冬に体がこわばるのはなぜ?

最近「体がこわばる」「前より動きが悪い」と感じていませんか?
実は、秋から冬にかけて体が硬くなるのはごく自然なことです。
気温が下がると、体は熱を逃がさないように筋肉をギュッと縮めて血管を収縮させます。
その結果、血流が滞りやすくなり、筋肉が冷えてこわばり、動きの悪さにつながります。
さらに、無意識に力が入り続けるため、放っておくと肩や背中のハリ、腰の違和感にもつながりやすくなります・・・
また、日照時間が減ることで活動量も自然とダウン。
体を動かす機会が減ると、関節・筋肉の動きや代謝も悪くなり、“冬の硬さスパイラル”に陥りやすくなります。
◎冬の硬さ予防&代謝up習慣
・朝は白湯や温かい味噌汁で内側から温める
・1時間に1回は立って軽く伸びをする
・太もも・お尻など“大きな筋肉”を意識して動かす
・食事にはタンパク質と鉄分をプラス
寒さが増す今こそ、体を温めてしなやかに動かす意識を。
“冬の硬さスパイラル”を断ち切り、軽やかな毎日を過ごしましょう♪
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