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整体院オアシス(Oasis)のブログ
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投稿日：2025/12/9
- ストレスが身体に与える影響とは？
- 今回は、ストレスが身体にどのような影響を与えるのかについてお話しします。
日常生活の中で、ストレスと身体の状態は切っても切れない関係にあります。
特に、肩や首のこわばりを感じる方は、ストレスによって筋肉が緊張しやすくなっている可能性があります。
●ストレス反応と身体の変化
人の身体は、短時間のストレスなら上手に適応してくれます。
しかし、ストレスが長く続くと少しずつ心身に不調が出てきます。
ストレスを感じると、血圧や心拍数が上がったり、筋肉の血流が増えたり、「アドレナリン」「コルチゾール」といったホルモンが分泌されます。
いわゆる“自律神経の乱れ”と呼ばれる状態で、これが続くと筋肉の過緊張や浅い呼吸など、さまざまな不調につながることがあります。
●横隔膜と呼吸の変化
ストレスがかかると、自然と呼吸が浅くなりがちです。
お腹まわりの動きが減ることで横隔膜が働きにくくなり、肩や首まわりの筋肉が必要以上に頑張ってしまう状態になります。
その結果、肩こりや上背部の張りが強くなることがあります。
●首・肩の緊張と頭痛
首や肩の筋肉がこわばると、頭痛が出ることもよくあります。
緊張した筋肉が神経や血管を圧迫することで、ズキズキ・重だるいといった不快感が起きやすくなります。
●顎関節への影響
ストレスが続くと姿勢も崩れやすく、猫背の状態が続くと首や顎に負担がかかります。
頭が前に出る姿勢は、顎を閉じる筋肉に余計な力が入り、顎関節にもストレスがかかりやすい状態です。
さらに、歯の食いしばりや歯ぎしりもストレス反応の一つ。
これらが重なると、顎の不調や「ポキッ」という音・引っかかりなどが現れることがあります。
ストレスは現代社会では避けて通れないものですが、身体の変化に気づくことがとても大切です。
「いつもより肩が重い」「呼吸が浅い気がする」など、小さなサインが出てきたら早めにケアしてあげましょう。
こまめなストレッチや深呼吸、専門家のケアを取り入れることで、ストレスによる不調は軽減しやすくなります。
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