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整体院オアシス(Oasis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/13
- 【Oasis News #78】朝起きれないのは副腎疲労の影響?

こんにちは。
冬は朝起きられない、やる気が出ない、疲れが取れない…といった相談が一気に増える季節です。
寒さのせいと思われがちですが、実は“副腎疲労”と呼ばれる状態が関係しやすい時期でもあります。
私たちの体にはストレスに対応する小さな臓器「副腎」があり、ここで作られるホルモンの一つコルチゾール(目覚めホルモン)は、朝の目覚めややる気、疲れを回復させる力をサポートしています。
ストレスや睡眠・栄養不足が続くと、副腎が十分に働けず、朝のだるさや疲れが取れにくくなることがあります。
冬は副腎疲労の症状が出やすい季節です。
・日照不足:体内リズムを乱し、コルチゾールの分泌に影響
・寒さ:体を温めようと交感神経が働きすぎ、副腎の働きも低下
・年末の忙しさ:仕事や家事に加え、人間関係等の気疲れが重なるとコルチゾールが大量に消費される
朝がつらいときは、まずタンパク質やビタミンCといった栄養、睡眠や呼吸の見直しが大切です。
次回は副腎を元気にする食事のコツを詳しくご紹介します。
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