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整体院オアシス(Oasis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/22
- 【Oasis News #79】副腎を元気にする食事のポイント

副腎はストレスに対応するホルモン(コルチゾール)を作り、朝の目覚めや活動エネルギーを支えています。
今回は、副腎を食事でサポートする方法をご紹介します。
1.タンパク質
副腎ホルモンの材料になるため、朝食に卵・納豆・ツナ・ヨーグルトなどを1つ入れてみましょう。
血糖値を安定させ、朝のしんどさが軽くなりやすいです。
2.ビタミンC
副腎で大量に使われる栄養。
ストレスが多いほど不足しやすいので、みかん、キウイ、ピーマンなどを毎日意識してみましょう。
3.ビタミンB群
エネルギーづくりに不可欠で、疲れやすい人ほど不足しがちです。
豚肉、卵、玄米、納豆などが◎
4.マグネシウム
ストレスに強くなる栄養。
豆類、海藻、ナッツは手軽に取り入れられます。
5.亜鉛
副腎の働きを助けるミネラル。
牡蠣、赤身肉、卵、チーズなどが手軽でおすすめです。
朝にタンパク質を足す、果物を1つ食べる、ナッツをひと掴み…そんな小さな習慣の積み重ねで、副腎は確実に元気になり、朝のつらさや疲れ方が少しずつ変わっていきます。
参考にしてみてください♪
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