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美ららのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/6
- 30代で始めるべき美容習慣は
30代で始める5つの美容習慣は
「丁寧な洗顔と保湿」
「徹底した紫外線対策」
「バランスの取れた食事」
「質の良い睡眠」
「適度な運動」
の5つが基本です。
肌の変化に合わせ、乾燥やエイジングケア（レチノール、ビタミンC導入など）
を取り入れつつ、生活習慣全般を見直すことが重要です。
丁寧な洗顔と保湿
●洗顔: 泡で包み込むように優しく、ゴシゴシ
洗わず30秒～1分程度で手早く済ませ、
ぬるま湯で丁寧にすすぎます。
●保湿: 乾燥しやすくなるため、化粧水だけで
なく、美容液やクリームでしっかり水
分と油分を補給します。
徹底した紫外線対策
●30代はシミやくすみが目立ちやすくなるた
め、日焼け止めは季節や天候に関わらず365
日欠かさず、外に出る機会が多い場合は特に
重要です。
バランスの取れた食事
●肌の材料となるタンパク質やビタミン、ミネ
ラルを意識し、肌のハリを保つコラーゲン生
成を助ける食事を心がけます。水分補給も大
切です。
質の良い睡眠
●ターンオーバー（肌の生まれ変わり）の周期が
乱れやすくなるため、十分な睡眠時間を確保
し、肌の回復を促します。
適度な運動
●血行促進や新陳代謝の向上につながり、肌の
くすみ改善やハリ維持に効果的です。激しい
運動でなくても、ウォーキングやヨガなど、
続けやすいものを取り入れましょう。
この中で美ららでは使えば使うほど若返る
【MONNALI】モナリ のスキンケアを取り揃えております。
クレンジングなどのお試しもできますので
MONNALIのスキンケアでお肌をキレイに
していきましょ♪
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