ORIENTAL SPA~asian relaxation~
オリエンタルスパ アジアンリラクゼーション
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- JR神田駅 西口
オリエンタルスパ(ORIENTAL SPA)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/6/27
- むくみと脂肪の違いをご存知ですか?
- よく「足が太くなった」と気にしてご相談にこられます。
実は、それが「脂肪なのか、むくみなのか」で対策も変わってくるということをご存知ですか。
◆ むくみとは?
水分が体内に溜まって、一時的に膨れている状態です。
運動不足、冷え、塩分の摂りすぎ、血流障害によって生まれます。
朝に少なく、夕方に足が重くなるという特徴もあります。
◆ 脂肪とは?
摂取カロリーが消費カロリーよりも上回った結果、蓄積されたものです。
運動不足に伴って溜まっていくという点も共通しています。
◆ 見分け方
足を少しつまみ、跡が消えていくなら「むくみ」。
つままれても厚みが変わらないなら「脂肪」と考えてよろしいです。
◆ むくみ対策
・マッサージ
・足を上にして休める
・水分、塩分摂取量の調整
・温める(足湯もおすすめです)
◆ 脂肪対策
・摂取カロリーの管理(米も摂ろう)
・運動によって消費量を上げる
・筋肉量を増やして基礎代謝も向上
「むくみ」と「脂肪」をよく理解して、自分に合った対策をしていきましょう。
#ダイエット#足のむくみ#脂肪#血流#水分#冷え対策#運動不足#摂取カロリー#消費カロリー#安心してダイエット
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