ORIENTAL SPA~asian relaxation~
オリエンタルスパ アジアンリラクゼーション
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オリエンタルスパ(ORIENTAL SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/11
- 寝る前でも食べて大丈夫？
- 「寝る前にお腹がすいて眠れない」
「何か食べたいけど太りそうで我慢してる」
そんな声、実はとても多いです。
結論から言うと、選び方と量を間違えなければ、寝る前の食事は必ずしもNGではありません。
大切なのは、次の2つのポイントです。
・血糖値を急上昇させない
・消化に負担をかけない
たとえば、温かいスープ・お味噌汁・少量のオートミール・ゆで卵・豆腐などは◎。
空腹を落ち着かせてくれるうえに、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料にもなるトリプトファンも含まれています。
逆に避けたいのは、スイーツや揚げ物、カフェインやアルコール。
内臓がフル稼働になり、結果として寝つきも浅くなりやすいです。
寝る前のお腹の空き具合は、体からのサイン。
無理に我慢するよりも、「少しだけ、優しいものを」取り入れるほうが、代謝やホルモンバランスにもプラスです。
お腹も心も満たして、心地よい眠りを迎えましょう。
#寝る前の食事 #空腹で眠れない #代謝とホルモン #寝つきが悪い人へ #マッサージと睡眠の質 #神田 #自分に優しくなる習慣
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