ORIENTAL SPA~asian relaxation~
オリエンタルスパ アジアンリラクゼーション
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- JR神田駅 西口
オリエンタルスパ(ORIENTAL SPA)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/8/31
- 忙しくてもできる1日5分のストレッチ
- デスクワークや家事、育児で忙しいと、運動する時間がなかなか取れませんよね。
でもたった5分のストレッチでも、肩こりや腰痛、むくみを予防し、体の巡りを整えることができます。30代・40代は代謝や筋力の低下も始まるので、毎日の習慣として取り入れると効果的です。ストレッチ不足が招く悩み
・肩こり・首こり
・腰痛や姿勢の悪化
・血流・リンパの滞りによるむくみ
・代謝の低下による太りやすさ
今日からできる簡単ストレッチ
1. 首回し・肩回し
肩こり予防に最適。首から肩にかけての血流を促します。
2. 背伸びストレッチ
手を上に伸ばし、ゆっくり呼吸。背骨を伸ばして姿勢改善に。
3. 前屈で腰とハムを伸ばす
足を肩幅に開き、ゆっくり前屈。腰や太もも裏の筋肉をほぐします。
4. ふくらはぎの伸ばし
壁に手をつき、片足ずつかかとを床につけて伸ばす。むくみ解消に◎。
5. 深呼吸しながらの全身ストレッチ
腕や足を大きく伸ばして呼吸。緊張した体をリラックスさせます。
5分あれば朝でも夜でもできる簡単ストレッチ。毎日少しずつ続けることで、体の軽さや姿勢の美しさ、代謝アップを実感できます。
#ストレッチ#肩こり解消#腰痛予防#むくみケア#神田#大手町#オイルトリートメント#アラフォー美容#簡単ストレッチ#健康習慣
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