ORIENTAL SPA~asian relaxation~
オリエンタルスパ アジアンリラクゼーション
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オリエンタルスパ(ORIENTAL SPA)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/9/6
- 会食が多い時期の体型維持法
- 仕事や付き合いで外食や会食が増えると、つい食べ過ぎや飲み過ぎになりがち。特に30代・40代は代謝が落ちているため、普段通りの食生活でも体型が変わりやすくなります。上手にコントロールして、体型をキープすることが大切です。
体型が崩れやすい原因
・脂質や糖質の多い食事が続く
・アルコールによる水分・塩分の蓄積
・夜遅くの食事で消費カロリーが少ない
・運動不足や座りっぱなし生活今日からできる簡単ケア
1. 食前に水を一杯
満腹感を促し、食べ過ぎ防止に。
2. 野菜や海藻を先に食べる
血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。
3. 飲み物はお茶や炭酸水を取り入れる
アルコールやジュースを控えめにするだけで、塩分・糖分の摂りすぎを防げます。
4. 会食後は軽い運動やストレッチ
脚のむくみや疲労を翌日に持ち越さないように、簡単なウォーキングやふくらはぎ伸ばしを。
会食が続く時期でも、ちょっとした工夫で体型を維持することは可能です。習慣化することで、仕事もプライベートも楽しめる体を保ちましょう。
#会食太り防止#体型維持#むくみ解消#神田#大手町#オイルトリートメント#アラフォー美容#ダイエット習慣#食事コントロール#健康習慣
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