ORIENTAL SPA~asian relaxation~
オリエンタルスパ アジアンリラクゼーション
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- JR神田駅 西口
オリエンタルスパ(ORIENTAL SPA)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/9/24
- 自律神経を整えてストレス太りを防ぐ方法
- 仕事や家事で忙しい毎日、ストレスを感じると食欲が増したり、代謝が落ちて太りやすくなることがあります。
30代・40代の女性はホルモンバランスの変化も重なり、ストレス太りが起きやすくなります。自律神経を整えることが、太りにくい体を作るカギです。ストレス太りの原因
・交感神経が優位になり、食欲が増す
・副交感神経が働きにくく、消化や代謝が低下
・睡眠不足や運動不足による血流悪化
・甘い物や夜食の習慣化
今日からできる簡単ケア
1. 深呼吸でリラックス
息をゆっくり吸って吐くことで、自律神経のバランスを整えます。
2. 軽いストレッチやウォーキング
血流を促し、心身をリラックスさせる効果があります。
3. 夜はスマホやPCを控える
寝る1時間前はブルーライトを避け、質の良い睡眠を確保。
4. 温かいお風呂で体を温める
血流と副交感神経を刺激し、代謝を整えます。
5. 食事の時間を整える
朝昼夜のリズムを意識すると、体内時計が整い、ストレス太り予防に。
自律神経を意識して整えることで、ストレスによる太りやすさを軽減し、体型や健康を維持できます。
#ストレス太り防止#自律神経整える#神田#大手町#オイルトリートメント#アラフォー美容#血流改善#睡眠改善#簡単ケア#健康習慣
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