ORIENTAL SPA~asian relaxation~
オリエンタルスパ アジアンリラクゼーション
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オリエンタルスパ(ORIENTAL SPA)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/10/1
- 旅行や出張でもリバウンドしない秘訣
- 旅行や出張で食事や生活リズムが乱れると、せっかくのダイエットや体型キープが崩れやすくなります。
30代・40代の女性は代謝の低下やむくみやすさも加わるため、工夫次第でリバウンドを防ぐことが可能です。リバウンドしやすい原因
・普段より塩分や糖質の多い食事が増える
・運動不足で血流や代謝が低下
・睡眠不足や時差による体内リズムの乱れ
・つい間食や夜食が増える
今日からできる簡単ケア
1. 水分補給を意識する
こまめに水やお茶を飲むことでむくみや食欲をコントロール。
2. 移動中に軽く体を動かす
飛行機や電車で座りっぱなしの時は、足首回しや肩ほぐしで血流改善。
3. 食べる順番を意識
野菜やタンパク質から食べると血糖値の急上昇を抑えられます。
4. 夜は軽くストレッチや足上げ
寝る前に脚を少し高くするだけでむくみ防止に。
5. 睡眠リズムをなるべく整える
時差や長時間移動で乱れた体内時計を、朝日を浴びるなどでリセット。
旅行や出張でも少しの工夫で体型やむくみをコントロールし、リバウンドを防ぐことができます。
#旅行ダイエット#出張でも痩せる#むくみ防止#神田#大手町#オイルトリートメント#アラフォー美容#血流改善#簡単ケア#美ボディ
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