ORIENTAL SPA~asian relaxation~
オリエンタルスパ アジアンリラクゼーション
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- 東京都千代田区内神田２－４－２ 一広グローバルビル１００２号室
- JR神田駅 西口
オリエンタルスパ(ORIENTAL SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/3
- 美容と健康を底上げする「睡眠の質」改善
- 睡眠不足や浅い眠りは、肌のくすみ・むくみ・体重増加の原因になります。
30代・40代の女性は、加齢による代謝低下やホルモンバランスの変化もあり、質の良い睡眠がより重要です。睡眠の質が低下する原因
・スマホやPCのブルーライトで入眠が遅くなる
・寝る直前の食事やカフェイン摂取
・寝室の温度や照明が不適切
・ストレスや自律神経の乱れ
今日からできる簡単ケア
1. 寝る1時間前はスマホ・PCを控える
ブルーライトを避けることで入眠しやすくなります。
2. 寝る前のストレッチや深呼吸
体をリラックスさせ、血流や自律神経を整えます。
3. 寝室の環境を整える
暗く静かで、適温（18～22℃）の環境が理想。
4. 軽めの夕食とカフェイン控えめ
消化に負担をかけず、眠りを妨げない工夫。
5. 朝日を浴びて体内時計を整える
日中の活動リズムが整い、夜の質の高い睡眠につながります。
睡眠の質を改善するだけで、肌・体型・疲労回復の効率が格段にアップします。
#睡眠改善#美容と健康#神田#大手町#オイルトリートメント#アラフォー美容#血流改善#美肌習慣#ストレスケア#体型維持
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